COMMENT CRÉER UN ANCRAGE

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Ce que l’on nomme « ancre » en PNL, c’est la réponse au stimulus, de la même façon que le chien de Pavlov. Le stimulus (ou déclencheur) peut venir de votre environnement extérieur (quelqu’un touchant votre épaule ou une lumière rouge), ou d’une représentation interne (un souvenir par exemple). Dans les deux cas, cela déclenche une réponse consciente ou inconsciente, un ressenti qui peut se traduire en un comportement particulier. Dans le roman Du côté de chez Swann, le premier tome d’À la recherche du temps perdu de Marcel Proust, la Madeleine est un bel exemple d’une ancre. L’odeur et la saveur d’une madeleine plonge le narrateur dans ses souvenirs d’enfance Ceci est un exemple d’un stimulus extérieur (l’odeur et la saveur) qui génère une réponse interne (le souvenir). Voilà d’autres exemples d’ancres : Feu rouge – signal visuel externe Sirène de police ou de pompiers – signal externe auditif Un contact physique d’une personne aimée – signal externe kinesthésique Goûter un mets que vous aimez – signal gustatif externe Sentir l’odeur d’une fleur ou d’un parfum – signal olfactif externe Les ancres peuvent être très utiles. La plupart des ancres opèrent en dehors de la conscience et ont un impact sur votre état d’esprit ou sur votre comportement, que vous en soyez conscient ou non. Les ancres utiles sont celles qui génèrent des souvenirs agréables tel que celui du bien-être ressenti sur votre fauteuil chez vous pendant l'écoute de ma voix.

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